Pilates Mat
Kracht, controle en balans – op de mat
Pilates Mat | voor volwassenen
Tijdens de Pilates Mat-les werk je met rustige, gerichte oefeningen aan een sterke core, een goede lichaamshouding en meer flexibiliteit. Je traint vooral met je eigen lichaamsgewicht, op een mat, zonder ingewikkelde apparatuur.
De focus ligt op ademhaling, precisie en gecontroleerde bewegingen. Ideaal voor iedereen die op een bewuste manier wil werken aan kracht en stabiliteit – of je nu klachten wilt verminderen of je al fit voelt en dat graag zo houdt.
Deze les is geschikt voor beginners én gevorderden, met voldoende ruimte voor aanpassingen per niveau.
- Versterkt je buik-, rug- en bekkenbodemspieren
- Verbetert je houding en lichaamsbewustzijn
- Helpt bij rugklachten, stress en stijfheid
Ervaar zelf wat Pilates voor jou kan doen – je bent van harte welkom!
Kennismakingscursus Pilates Mat
Locatie Alkmaar
- Maandag 8 december en 5, 12, 19 januari (4 lessen)
Lestijd: 20.00-21.00 uur
Prijs: € 45,00 – € 11,25 per les | € 12,50 per losse les
- Donderdag 4, 11 december en 8, 15 januari (4 lessen)
Lestijd: 09.00-10.00 uur
Prijs: € 45,00 – € 11,25 per les | € 12,50 per losse les
Locatie Warmenhuizen
- Dinsdag 25 november en 2, 9 december en 6 januari (4 lessen)
Lestijd: 20.00-21.00 uur
Prijs: € 45,00 – € 11,25 per les | € 12,50 per losse les
Wat is Pilates Ground Control?
Pilates is een bewegingsvorm waarbij het gehele lichaam wordt getraind. Bijna alle oefeningen worden op de grond uitgevoerd (vandaar de naam Ground Control) vanuit rugligging, zijligging en buikligging. Alle bewegingen beginnen vanuit het bekkengebied. De nadruk ligt op een vloeiende ademhaling en de juiste balans tussen kracht, soepelheid en concentratie.
Pilates geneest spier- en weefselpijn, zorgt voor een betere doorbloeding en een sterk immuunsysteem. Mensen zullen merken dat ze zich bewuster worden van hun lichaam, krijgen een betere lichaamshouding en worden soepeler en sterker.
De Ground Control Pilates is een methode die is ontwikkeld door Debbie Jenner. Zij heeft de originele methode van Joseph Pilates zo aangepast dat deze toegankelijk is voor iedereen.
De lessen worden gegeven door Dagmar. Zij volgt nog steeds regelmatig bijscholingen en les van Debbie Jenner zelf. Verder volgt ze ook lessen bij Michael King.
Opleidingen & cursussen: Pilates Matwork Level One, Pilates Level Two en Klassieke Pilates, Small Balls Pilates, Werken met weerstand, Senioren & Second Spring Pilates.
Doe mee en ontdek hoe goed Pilates is voor je lichaam!
